TERAPIA ONLINE ESPECIALIZADA EN DUELO
Tu espacio para transitar
el dolor, permitirte tus tiempos y reconstruir tu día a día con mayor aceptación
Así puede sentirse el duelo
en tu día a día:
¿Te resulta familiar?
- Experimentas momentos de anestesia emocional en los que te notas desconectado de todo e incapaz de sentir nada.
- El contacto con los demás se ha vuelto cuesta arriba porque te cuesta encajar en conversaciones cotidianas, sientes que nadie te entiende o prefieres aislarte para no dar explicaciones.
- Sientes un vacío constante o un dolor físico en el pecho que no desaparece.
- Te atrapan los recuerdos, los "y si..." o la dificultad para asimilar que las cosas han cambiado.
- Experimentas altibajos intensos e impredecibles como pasar de la tristeza profunda a la rabia, la culpa o una sensación de anestesia donde no sientes nada.
Vivir con esta montaña rusa de emociones es agotador, pero lo que estás sintiendo es una respuesta humana y natural a la pérdida. Tu dolor tiene una explicación y, sobre todo, no tienes que cargar con él a solas.
¡Hola!
Soy Aroa Minuesa
PSICÓLOGA ESPECIALISTA EN DUELO
En este espacio encontrarás la calidez, la comprensión y el respaldo que necesitas de la mano de una profesional dispuesta a caminar contigo hacia tu bienestar.
¿Por qué hacer terapia online para el duelo?
El objetivo no consiste en olvidar a quien ya no está o fingir que no duele, sino en aprender a transitar la pérdida y recolocar el dolor para que puedas volver a vivir sin que la ausencia te paralice.
✓ Aprendes a mirarte con compasión y paciencia: Identificaremos las culpas, las dudas y las exigencias sobre cómo "deberías" sentirte, para que puedas vivir tu proceso sin juzgarte.
✓ Le devuelves la calma y el descanso a tu cuerpo: El dolor de una pérdida también agota físicamente. Aprenderás a escuchar las señales de tu cuerpo, liberar la tensión y darle el espacio de descanso que necesita.
✓Pierdes el miedo a tus propias emociones: El malestar aumenta cuando intentas frenar la tristeza o la rabia por miedo a derrumbarte. Aprenderás a darles espacio de forma segura y a entender qué necesita cada una.
✓ Recuperas la estabilidad y la paz al recordar: Podrás mirar atrás y recordar a esa persona (o lo que has perdido) desde el afecto y la tranquilidad, sin que el dolor te abrume.
✓ Reconstruyes tu día a día a tu propio ritmo: Incorporarás hábitos de autocuidado sencillos para volver a la rutina con calma, respetando tus tiempos y sin presiones.
✓Vuelves a encontrarle sentido al día a día: Recuperarás el equilibrio, la ilusión y la capacidad de conectar con el presente de forma serena.
¿Por qué puedo ayudarte?
Cada persona gestiona la presión y las responsabilidades de una manera diferente. Por eso, como psicóloga especializada en Terapia Integradora, adapto el proceso a ti, a tu historia y a lo que necesitas en cada momento.
Compresión real, cero etiquetas
Dedicaremos las primeras sesiones a dar espacio a tu narrativa y a entender qué significa esta pérdida para ti. Mi objetivo es comprender contigo el sentido de tu dolor y ofrecerte un espacio seguro donde puedas expresarte sin miedo.
Metas personalizadas
En el duelo no hay metas forzadas; definiremos pasos pequeños, compasivos y realistas para ti, completamente adaptados a tu momento vital y a tu energía actual.
Herramientas para tu día a día
Combinaremos el desahogo emocional con estrategias prácticas de regulación y pautas de autocuidado que te ayuden a sostener los momentos más difíciles de la rutina.
Largo plazo
El objetivo de la terapia no es hacerte dependiente de ella, sino ayudarte a redescubrir tus propios recursos internos de resiliencia. A medida que sientas que la cicatriz duele menos y recuperes la firmeza en tus pasos, iremos espaciando las sesiones hasta que sientas que puedes continuar caminando con autonomía
TERAPIA ONLINE
Cómo es el proceso
TERAPIA ONLINE
Cómo es el proceso
Lo que dicen de mí.
Historias bonitas de quiénes ya han empezado su proceso
Dudas frecuentes sobre la terapia individual de duelo
Es completamente normal tener preguntas antes de empezar. Aquí algunas respuestas para que des el paso con la mayor tranquilidad.
¿Cómo sé si lo que estoy pasando es un duelo complicado y si realmente necesito terapia?
Si experimentas un vacío profundo, una tristeza que te desborda, incredulidad ante la pérdida, culpa por lo que se quedó sin decir o la sensación de que el mundo ha seguido girando pero tú te has quedado completamente estancada, estás transitando un duelo.
Necesitas terapia cuando este dolor empieza a bloquear tu día a día de forma prolongada, afecta a tus relaciones, te impide conectar con tu trabajo o, simplemente, cuando sientes que no tienes un espacio seguro donde expresar lo que llevas dentro sin sentirte juzgada o presionada por "estar bien". No hace falta que el dolor te destruya por completo para pedir ayuda; la terapia es un refugio para transitarlo acompañada.
¿Funciona la terapia online para el duelo?
Sí, rotundamente. Múltiples estudios científicos demuestran que la Terapia Online tiene la misma eficacia que la presencial.
¿Qué necesito preparar para mis sesiones online?
Es muy sencillo. Solo necesitas:
- Una conexión a internet estable.
- Un dispositivo con cámara y micrófono (móvil, tablet o preferiblemente ordenador).
- Un espacio privado y tranquilo/a donde te sientas libre de hablar sin interrupciones.
¿La primera llamada de contacto para valorar mi caso es gratuita?
Sí. Mi prioridad es que empezar este proceso sea lo más accesible y humano posible. Tendremos una primera toma de contacto donde escucharé tu historia, la pérdida que has sufrido y cómo te estás sintiendo, explicándote detalladamente cómo te voy a acompañar. Estoy convencida de que nombrar y poner palabras a lo que nos duele ya es empezar a sanar; por eso facilito este primer encuentro de forma totalmente gratuita.
¿Cuánto dura cada sesión y qué frecuencia es la ideal para gestionar el duelo?
Cada sesión individual tiene una duración de 55 minutos. Al principio del proceso, lo ideal y más efectivo para sostener el impacto emocional y darte un anclaje es mantener una frecuencia semanal. A medida que vayamos recolocando el dolor, integrando la ausencia y te vayas sintiendo con mayor estabilidad para reconstruir tu rutina, iremos espaciando las sesiones a quincenales, respetando siempre tu propio ritmo.
Una vez que he reservado mi sesión, ¿Puedo modificar el día y la hora o cancelar la sesión?
Sí, puedes hacerlo con un margen de 24 horas de antelación.
La terapia es un compromiso mutuo y el tiempo que reservamos es exclusivamente para ti. Cuando una cita se cancela a última hora, ese espacio se queda vacío, impidiendo que otra persona que está en lista de espera o que necesita una atención urgente pueda aprovecharlo.
Sé que los imprevistos existen y que a todos nos puede pasar algo de fuerza mayor; aun así, si el aviso se da con menos de 24 horas de margen, la sesión deberá ser abonada igualmente. Cuidar de la puntualidad y de la agenda es también una forma de cuidar el proceso terapéutico.
¿Cómo se realiza el pago de las sesiones?
El pago se realiza de forma cómoda y segura antes de la sesión. Podrás realizarlo a través de Bizum o transferencia bancaria.
¿Qué enfoque psicológico utilizas para ayudarme?
Trabajo desde un Enfoque Integrativo, lo que significa que no intento encajar a todas las personas en la misma teoría. Cada mente es un mundo y utilizo herramientas de diferentes corrientes (EMDR, Terapia Cognitivo-Conductual, Terapia Sistémica, Teoría del Apego…) adaptándolas a lo que tú necesitas en este momento.
Además, me considero una psicóloga escéptica: no creo en fórmulas mágicas, terapias alternativas sin base ni en corrientes rígidas que lo explican todo con una sola teoría. Solo aplico técnicas que la ciencia ha demostrado que funcionan y que tienen una lógica terapéutica clara. Mi objetivo es darte herramientas prácticas y reales para tu día a día.
¿Cuánto tiempo tardaré en notar mejoría?
Es imposible predecir un número exacto de sesiones, ya que el duelo no es un camino lineal con una fecha de caducidad exacta; es un proceso de adaptación que lleva su propio tiempo. El objetivo de la terapia es darte el sostén y las herramientas necesarias para que puedas volver a caminar de manera autónoma. Revisaremos tu evolución de forma periódica, validando cada pequeño paso que des.
No sé muy bien cómo explicar lo que me pasa, ¿puedo empezar terapia igual?
Por supuesto. Es completamente normal no saber poner en palabras lo que sientes o tener un "caos" en la cabeza. Mi trabajo es ayudarte a ordenar esas piezas, hacerte las preguntas adecuadas y guiarte para que puedas entender qué te ocurre. No tienes que venir con las respuestas preparadas.
¿Es confidencial lo que hablemos?
Todo lo que compartas conmigo en sesión —ya sean tus palabras, tus datos o el simple hecho de que estás asistiendo a terapia— es completamente confidencial y se queda en nuestro espacio seguro. Además, las plataformas de videollamada que utilizo cuentan con sistemas de cifrado de extremo a extremo que cumplen estrictamente con la normativa de protección de datos (RGPD).
Nota legal: La confidencialidad solo se rompería por imperativo legal en situaciones extremas donde exista un riesgo grave e inminente para tu vida o la de terceras personas. Fuera de ese límite legal, tu privacidad está 100% protegida.
Empecemos a transitar y sanar tu dolor
Escríbeme y daremos el primer paso en este proceso tan importante.