TERAPIA ESPECIALIZADA EN AUTOESTIMA
Tu espacio para comprender,
transformar tu diálogo interno y
afrontar los desafíos del día a
día con mayor seguridad,
amor propio y confianza en ti mismo/a.
Así puede sentirse una baja autoestima
en tu día a día: ¿Te resulta familiar?
- Dudas constantemente de tus decisiones, necesitando el visto bueno de los demás para sentir seguridad en lo que haces.
- Te cuesta un mundo poner límites y, cuando por fin te atreves a decir «no», te invade la culpa.
- Te comparas continuamente con la vida de los demás, sintiendo la sensación constante de que a ti siempre te falta algo o no eres suficiente.
- Te callas lo que piensas o te adaptas al resto por miedo a molestar o a desentonar.
- Te descubres hablándote con dureza, siendo tu crítico más exigente en el día a día.
Vivir con este nivel de autoexigencia y autocrítica es agotador, pero lo que te ocurre tiene una explicación y, sobre todo, no tienes que cargar con ello a solas.
¡Hola!
Soy Aroa Minuesa
PSICÓLOGA ESPECIALISTA
EN AUTOESTIMA
En este espacio encontrarás la calidez, la comprensión y el respaldo que necesitas de la mano de una profesional dispuesta a caminar contigo hacia tu bienestar.
¿Por qué hacer terapia online para mejorar tu autoestima?
El objetivo no consiste en convertirte en una persona perfecta, sino en aprender a aceptarte y a convivir con tus dudas sin que estas frenen o dirijan tu vida.
✓ Apagas el volumen de tu voz crítica: Identificas la autoexigencia y el diálogo interno destructivo para empezar a hablarte y relacionarte contigo con flexibilidad, respeto y cuidado.
✓ Devuelves a tu cuerpo una sensación real de seguridad: La inseguridad se nota físicamente en la postura, la tensión constante o el nudo en el estómago. Aprendes a leer esas señales y a calmar la inquietud corporal desde dentro.
✓ Das espacio a tus emociones: Las aceptas sin juzgarte y empiezas a atender las necesidades reales que llevas tiempo posponiendo.
✓ Recuperas la seguridad en tu propio criterio: Vuelves a confiar en tu capacidad para tomar decisiones, afrontar retos y sostener la incertidumbre sin depender del visto bueno de los demás.
✓ Incorporas hábitos y recursos prácticos que protegen tu energía: Te das prioridad sin culpa en tu día a día.
✓Te liberas de la necesidad constante de complacer a todo el mundo, disfrutando de quién eres.
¿Por qué puedo ayudarte?
Cada persona vive y construye su autoestima de una manera diferente. Por eso, como psicóloga especializada en Terapia Integradora, adapto el proceso a ti, a tu historia y a lo que necesitas en cada momento.
Compresión real, cero etiquetas
Muchas veces el estrés crónico nace del hábito aprendido de ser el pilar de los demás o de asumir responsabilidades que no te corresponden. Dedicaremos el inicio de la terapia a identificar en qué momento aprendiste que debías llegar a todo, dándole sentido a tu agotamiento para poder soltar carga y reorganizar tu vida a tu ritmo.
Metas personalizadas
Aquí no hay un camino estándar que debas seguir. Definiremos metas realistas, alcanzables y verdaderamente importantes para ti, adaptadas por completo a tu momento vital y a tus necesidades reales actuales.
Herramientas para tu día a día
Combinaremos la comprensión del origen de tu autoestima con herramientas prácticas que puedas aplicar desde la primera sesión para empezar a transformar tu diálogo interno, valorarte más y aliviar esa exigencia diaria.
Largo plazo
El objetivo de la terapia no es que dependas de ella, sino que desarrolles tus propios recursos. A medida que avances y recuperes la seguridad, iremos espaciando las sesiones hasta que sientas que puedes continuar el camino de manera autónoma.
TERAPIA ONLINE
Cómo es el proceso
TERAPIA ONLINE
Cómo es el proceso
Lo que dicen de mí.
Historias bonitas de quiénes ya han empezado su proceso
Dudas frecuentes sobre la terapia individual de autoestima
Es completamente normal tener preguntas antes de empezar. Aquí algunas respuestas para que des el paso con la mayor tranquilidad.
¿Cómo sé si lo que tengo es baja autoestima y si realmente necesito terapia?
Si vives con una autocrítica constante, dudas de cada decisión que tomas, sientes culpa al poner límites o dependes demasiado de la aprobación de los demás para sentir que vales, es muy probable que estés sufriendo por una baja autoestima.
Necesitas terapia cuando estos síntomas empiezan a limitar tu día a día, afectan tu trabajo, tus relaciones o, simplemente, cuando estás cansado o cansada de vivir con ese malestar constante. No hace falta "tocar fondo" para pedir ayuda.
¿Funciona la terapia online para la autoestima?
Sí, rotundamente. Múltiples estudios científicos demuestran que la Terapia Online tiene la misma eficacia que la terapia presencial.
¿Qué necesito preparar para mis sesiones online?
Es muy sencillo. Solo necesitas:
- Una conexión a internet estable.
- Un dispositivo con cámara y micrófono (móvil, tablet o preferiblemente ordenador).
- Un espacio privado y tranquilo/a donde te sientas libre de hablar sin interrupciones.
¿La primera llamada de contacto para valorar mi caso es gratuita?
Sí. Mi prioridad es que empezar terapia sea un proceso accesible. Tendremos una primera toma de contacto donde escucharé lo que te sucede y lo que buscas solucionar, explicándote detalladamente cómo te voy a acompañar. Estoy convencida de que nombrar y poner palabras a lo que nos duele ya es empezar a sanar; por eso facilito este primer encuentro de forma totalmente accesible.
¿Cuánto dura cada sesión y qué frecuencia es la ideal para mejorar mi autoestima?
Cada sesión individual tiene una duración de 55 minutos. Al principio del proceso, lo ideal y más efectivo para contener los síntomas es mantener una frecuencia semanal. A medida que vayas adquiriendo herramientas de gestión emocional y te vayas sintiendo con mayor control, iremos espaciando las sesiones a quincenales.
Una vez que he reservado mi sesión, ¿Puedo modificar el día y la hora o cancelar la sesión?
Sí, puedes hacerlo con un margen de 24 horas de antelación.
La terapia es un compromiso mutuo y el tiempo que reservamos es exclusivamente para ti. Cuando una cita se cancela a última hora, ese espacio se queda vacío, impidiendo que otra persona que está en lista de espera o que necesita una atención urgente pueda aprovecharlo.
Sé que los imprevistos existen y que a todos nos puede pasar algo de fuerza mayor; aun así, si el aviso se da con menos de 24 horas de margen, la sesión deberá ser abonada igualmente. Cuidar de la puntualidad y de la agenda es también una forma de cuidar el proceso terapéutico.
¿Cómo se realiza el pago de las sesiones?
El pago se realiza de forma cómoda y segura antes de la sesión. Podrás realizarlo a través de Bizum o transferencia bancaria.
¿Qué enfoque psicológico utilizas para ayudarme a gestionar la autoestima?
Trabajo desde un Enfoque Integrativo, lo que significa que no intento encajar a todas las personas en la misma teoría. Cada mente es un mundo y utilizo herramientas de diferentes corrientes (EMDR, Terapia Cognitivo-Conductual, Terapia Sistémica, Teoría del Apego…) adaptándolas a lo que tú necesitas en este momento.
Además, me considero una psicóloga escéptica: no creo en fórmulas mágicas, terapias alternativas sin base ni en corrientes rígidas que lo explican todo con una sola teoría. Solo aplico técnicas que la ciencia ha demostrado que funcionan y que tienen una lógica terapéutica clara. Mi objetivo es darte herramientas prácticas y reales para tu día a día.
¿Cuánto tiempo tardaré en notar mejoría?
Es imposible predecir un número exacto de sesiones, ya que cada persona y cada situación son únicas. El objetivo de la terapia es darte las herramientas necesarias para que seas autónomo/a lo antes posible. Revisaremos tu progreso de forma periódica para asegurarnos de que vamos por el buen camino.
No sé muy bien cómo explicar lo que me pasa, ¿Puedo empezar terapia igual?
Por supuesto. Es completamente normal no saber poner en palabras lo que sientes o tener un "caos" en la cabeza. Mi trabajo es ayudarte a ordenar esas piezas, hacerte las preguntas adecuadas y guiarte para que puedas entender qué te ocurre. No tienes que venir con las respuestas preparadas.
¿Es confidencial lo que hablemos?
Todo lo que compartas conmigo en sesión —ya sean tus palabras, tus datos o el simple hecho de que estás asistiendo a terapia— es completamente confidencial y se queda en nuestro espacio seguro. Además, las plataformas de videollamada que utilizo cuentan con sistemas de cifrado de extremo a extremo que cumplen estrictamente con la normativa de protección de datos (RGPD).
Nota legal: La confidencialidad solo se rompería por imperativo legal en situaciones extremas donde exista un riesgo grave e inminente para tu vida o la de terceras personas. Fuera de ese límite legal, tu privacidad está 100% protegida.
Empecemos a trabajar para recuperar la confianza en ti.
Escríbeme y daremos el primer paso en este proceso tan importante.