TERAPIA ESPECIALIZADA EN ANSIEDAD
Tu espacio para comprender,
gestionar la ansiedad y
afrontar los desafíos del día a
día con mayor calma,
confianza y equilibrio.
Así puede sentirse la ansiedad
en tu día a día: ¿Te resulta familiar?
- Convives con una sensación de agobio o una presión en el pecho antes de que comience tu jornada.
- Tu mente va a mil por hora: te atrapan los bucles sobre el pasado o el intento constante de predecir y controlar todo lo que pasará después.
- Sufres taquicardias, mareos o falta de aire, a pesar de que los médicos te han confirmado que físicamente estás bien.
- El descanso se ha vuelto un reto diario: te cuesta la vida conciliar el sueño o te desvelas de madrugada sin poder volver a dormir.
- Vives bajo la constante y agotadora exigencia de tener que llegar a todo y cumplir con cada una de las expectativas.
Vivir con este nivel de
alerta es agotador,
pero lo que te ocurre
tiene una explicación
y, sobre todo,
no tienes que cargar
con ello a solas.
¡Hola!
Soy Aroa Minuesa
PSICÓLOGA ESPECIALISTA
EN ANSIEDAD
En este espacio encontrarás la calidez, la comprensión y el respaldo que necesitas de la mano de una profesional dispuesta a caminar contigo hacia tu bienestar.
¿Por qué hacer terapia online para la ansiedad?
El objetivo no consiste en dejar de sentir la ansiedad sino en aprender a vivir con ella sin que dirija tu vida.
✓ Identificas los pensamientos que disparan tu ansiedad: Consigues que dejen de dirigir tu vida.
✓ Devuelves a tu cuerpo una sensación real de calma: La ansiedad se nota físicamente; por eso, aprenderás a detectar sus señales a tiempo para regularlas y frenar el agobio antes de que te sature.
✓ Dejas de ignorar lo que sientes: Entiendes por qué tu mente utiliza la ansiedad y aprendes a descifrar qué necesidades reales estás descuidando en tu día a día.
✓ Recuperas la confianza en ti y en tu capacidad para afrontar los retos.
✓ Incorporas hábitos y recursos que favorezcan tu bienestar emocional.
✓ Vives con ligereza y claridad, disfrutando de tu presente sin la necesidad obsesiva de predecir o controlar el futuro.
¿Por qué puedo ayudarte?
Cada persona vive y gestiona su ansiedad de una manera diferente. Por eso, como psicóloga especializada en Terapia Integradora, adapto el proceso a ti, a tu historia y a lo que necesitas en cada momento.
Compresión real, cero etiquetas
Cada persona vive la ansiedad de una manera diferente. En las primeras sesiones analizaremos qué experiencias y vivencias han alimentado tu malestar, entendiendo el sentido de lo que te pasa para poder transformarlo a tu ritmo.
Metas personalizadas
Aquí no hay un camino estándar que debas seguir. Definiremos juntos metas realistas, alcanzables y verdaderamente importantes para ti, adaptadas por completo a tu momento vital y a tus necesidades reales actuales.
Herramientas para tu día a día
No nos quedaremos solo en la teoría o en analizar qué te pasa. Combinaremos la comprensión del origen de tu ansiedad con estrategias prácticas que puedas aplicar desde la primera sesión para empezar a aliviar el agobio en tu rutina diaria.
Largo plazo
El objetivo de la terapia no es que dependas de ella, sino que desarrolles tus propios recursos. A medida que avances y recuperes la seguridad, iremos espaciando las sesiones hasta que sientas que puedes continuar el camino de manera autónoma.
TERAPIA ONLINE
Cómo es el proceso
TERAPIA ONLINE
Cómo es el proceso
Lo que dicen de mí.
Historias bonitas de quiénes ya han empezado su proceso
Dudas frecuentes sobre la terapia individual de ansiedad
Es completamente normal tener preguntas antes de empezar. Aquí algunas respuestas para que des el paso con la mayor tranquilidad.
¿Cómo sé si lo que tengo es ansiedad y si realmente necesito terapia?
Necesitas terapia cuando estos síntomas empiezan a limitar tu día a día, afectan tu trabajo, tus relaciones o, simplemente, cuando estás cansado o cansada de vivir con ese malestar constante. No hace falta "tocar fondo" para pedir ayuda.
¿Funciona la terapia online para la ansiedad?
Sí, rotundamente. Múltiples estudios científicos demuestran que la Terapia Online tiene la misma eficacia que la terapia presencial.
¿Qué necesito preparar para mis sesiones online de ansiedad?
Es muy sencillo. Solo necesitas:
- Una conexión a internet estable.
- Un dispositivo con cámara y micrófono (móvil, tablet o preferiblemente ordenador).
- Un espacio privado y tranquilo/a donde te sientas libre de hablar sin interrupciones.
¿La primera llamada de contacto para valorar mi caso de ansiedad es gratuita?
Sí. Mi prioridad es que empezar terapia sea un proceso accesible. Tendremos una primera toma de contacto donde escucharé lo que te sucede y lo que buscas solucionar, explicándote detalladamente cómo te voy a acompañar. Estoy convencida de que nombrar y poner palabras a lo que nos duele ya es empezar a sanar; por eso facilito este primer encuentro de forma totalmente accesible.
¿Cuánto dura cada sesión y qué frecuencia es la ideal para bajar la ansiedad?
Cada sesión individual tiene una duración de 55 minutos. Al principio del proceso, lo ideal y más efectivo para contener los síntomas es mantener una frecuencia semanal.
A medida que vayas adquiriendo herramientas de gestión emocional y te vayas sintiendo con mayor control, iremos espaciando las sesiones a quincenales.
Una vez que he reservado mi sesión, ¿Puedo modificar el día y la hora o cancelar la sesión?
Sí, puedes hacerlo con un margen de 24 horas de antelación.
La terapia es un compromiso mutuo y el tiempo que reservamos es exclusivamente para ti. Cuando una cita se cancela a última hora, ese espacio se queda vacío, impidiendo que otra persona que está en lista de espera o que necesita una atención urgente pueda aprovecharlo.
Sé que los imprevistos existen y que a todos nos puede pasar algo de fuerza mayor; aun así, si el aviso se da con menos de 24 horas de margen, la sesión deberá ser abonada igualmente. Cuidar de la puntualidad y de la agenda es también una forma de cuidar el proceso terapéutico.
¿Cómo se realiza el pago de las sesiones?
El pago se realiza de forma cómoda y segura antes de la sesión. Podrás realizarlo a través de Bizum o transferencia bancaria.
¿Qué enfoque psicológico utilizas para ayudarme a gestionar la ansiedad?
Trabajo desde un Enfoque Integrativo, lo que significa que no intento encajar a todas las personas en la misma teoría. Cada mente es un mundo y utilizo herramientas de diferentes corrientes (EMDR, Terapia Cognitivo-Conductual, Terapia Sistémica, Teoría del Apego…) adaptándolas a lo que tú necesitas en este momento.
Además, me considero una psicóloga escéptica: no creo en fórmulas mágicas, terapias alternativas sin base ni en corrientes rígidas que lo explican todo con una sola teoría. Solo aplico técnicas que la ciencia ha demostrado que funcionan y que tienen una lógica terapéutica clara. Mi objetivo es darte herramientas prácticas y reales para tu día a día.
¿Cuánto tiempo tardaré en notar mejoría?
Es imposible predecir un número exacto de sesiones, ya que cada persona y cada situación son únicas. El objetivo de la terapia es darte las herramientas necesarias para que ganes autonomía lo antes posible. Revisaremos tu progreso de forma periódica para asegurarnos de que vamos por el buen camino.
No sé muy bien cómo explicar lo que me pasa, ¿Puedo empezar terapia igual?
Por supuesto. Es completamente normal no saber poner en palabras lo que sientes o tener un "caos" en la cabeza. Mi trabajo es ayudarte a ordenar esas piezas, hacerte las preguntas adecuadas y guiarte para que puedas entender qué te ocurre. No tienes que venir con las respuestas preparadas.
¿Es confidencial lo que hablemos?
Todo lo que compartas conmigo en sesión —ya sean tus palabras, tus datos o el simple hecho de que estás asistiendo a terapia— es completamente confidencial y se queda en nuestro espacio seguro. Además, las plataformas de videollamada que utilizo cuentan con sistemas de cifrado de extremo a extremo que cumplen estrictamente con la normativa de protección de datos (RGPD).
Nota legal: La confidencialidad solo se rompería por imperativo legal en situaciones extremas donde exista un riesgo grave e inminente para tu vida o la de terceras personas. Fuera de ese límite legal, tu privacidad está 100% protegida.
Empecemos a trabajar para gestionar tu ansiedad.
Escríbeme y daremos el primer paso en este proceso tan importante.